Grasso sul girovita

[orsoPartecipante]

Ho 46 anni sono alto 1.56 e peso 67 kg, ho molto grasso sul girovita, come posso smaltirlo?

[Dott.ssa M. A. ViscontiAmministratore del forum]

Il grasso nell’area addominale è associato a molti disturbi e malattie, come patologie cardiovascolari, diabete e cancro. Si tratta dello strato più profondo dell’adipe della pancia che mette a rischio la salute; questo perché le cellule di grasso “viscerale” producono in realtà degli ormoni e altre sostanze.
Inizia con una colazione sana:
Scegli una proteina: uova, fagioli, burro d’arachidi, frutta secca, carne magra.
Scegli una fonte di fibre: avena, frutta fresca, verdure a foglia verde.
Limita gli zuccheri raffinati.
Evita i cereali dolcificati, i pancake, i pasticcini, la farina d’avena istantanea.
Consiglio: l’avena e altri carboidrati ricchi di fibre mantengono la glicemia a un livello sano, facilitando il processo di dimagrimento.
Rilassati. La ricerca afferma che la secrezione del cortisolo (l’ormone prodotto dall’organismo quando sei stressato) è associata a un aumento del grasso addominale.
Prefiggiti di fare 10.000 passi al giorno.
Rinuncia ai cereali raffinati e mangia quelli integrali.
Bevi molta acqua.
Fai attività fisica a intervalli.

• Questa risposta è stata modificata 6 anni, 1 mese fa da  Dott.ssa M. A. Visconti.

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